对于产后新母亲来讲，适合的做一些健身运动是很好的，那有益于产后身体的康复，那样怎么样科学的做健身运动呢?下面请看一下专家教授针对这事提出的一些指导策略。
怀孕期间时，女性最明显的变化就是胖了，但不少明星母亲们却可以在产后飞速恢复魔鬼曲线，甚至比生产前愈加性感诱惑，在这其中合理运动功劳非常大 。
通常来讲，顺产母亲4～6礼拜之后就能做产后健身运动，而刨腹产母亲则需要6～8周或更长的恢复期。
女性最明显的发是腰部赘肉的堆积，它是由于生产后腰椎弯曲度变更和腰肌被拉长所致使。除此之外，骨盆关节的变化与孩子出生前所释放出的雌性荷尔蒙在产后常常导致后背疼痛。
在中国的传统观念里，产后要做月子，由于这个时候产后身体弱，不适合大幅度活动或运动过度。假如产后立刻做运动过度瘦身减肥，不只不利于身体修复，反而比较容易导致手术伤口的二次伤害。新母亲最开始可以选择这种对脊柱不容易导致工作重压的练习，譬如选择蹬伸练习，这一练习中不需要支点净重量，可以养护产后身体肌肉力量薄弱的腰腹部，提高大腿内侧肌肉的动能。
伴随着动能的提高，可进行一些提高后背动能的练习。如体前伸练习和箭步蹲练习尤其是在有效。前一个姿态会教你怎么样正确的屈体，维持后背挺直，曲屈膝关节。后一个姿态或有益于煅炼大腿内侧肌肉，提升身体的基础代谢，保证减肥瘦身的。
新母亲们还可以有周期性地做一些中等偏上强度的有氧运动减肥瘦身，如跑步40分钟、蹬25分钟的立柱式单车等，也能提升基础代谢，增加脂肪分解，增强身体素质和恢复身形。像健身单车、跑步、游泳等高强度的有氧运动最好在教练的指导下进行。
健身运动的时间也是有肯定的限制，筹备怀孕但平时不常常健身运动的新母亲，持续健身运动的时间范围理应控制在十五～三十分钟；在备孕常常进行健身运动的新母亲的训练时间可以放宽到20～45分钟。频率在每周2～3次。务必提醒的是，产后不能绝食减肥，要不然会致使产后身体修复慢，甚至致使各式各样产后并发症。