现代人时刻都能感觉到重压的滋味，重压比较容易叫人产生烦恼。应该注意的是：当重压非常大时，就会产生疾病，经常见到的疾病是心脏病、高血压和癌症。

 

除此之外，大夫们发现由重压而引起的疾病正在增加，譬如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与重压有关。

 

要有效地减轻重压，第一要弄了解重压的来源，是来自你一个人还是来自所处的环境，然后就要计划采取肯定的手段来减轻重压。

 

下面告诉你10招减轻重压的办法：

 

●别睡懒觉。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的筹备工作。

 

●同你的家人和同事一同推荐工作的快乐。

 

●多休息。假如有条件，在工作中可以每半小时休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

 

●随时随地训练身体。

 

●最好不要急切地、过多地表现自己。

 

●了解任何事不可能都是尽善尽美。

 

●掌握说“不”。

 

●顾虑不要太多。

 

●勤听音乐放松自己。

吃水果也要讲科学

 

水果美味，但不少人并不会科学地吃水果，而被一些错误观念误导。看看权威专家如何戳穿关于水果的谎话吧！

 

谎话1：想吃就吃有益无害

 

专家提醒：水果并非可以随便食用的，由于其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有的水果还含有活性非常强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不好的等症状。

 

实用方案：选择水果因人而异。

 

谎话2：水果可以代替蔬菜

 

专家提醒：水果中含有些矿物质和维生素的数目远远小于蔬菜。假如不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

 

就维生素C的含量来讲，便宜的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2至3倍。而水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具备要紧用途。而且水果不需烹调，没营养损失问题。

 

实用方案：每天必需500克多样的蔬菜。

 

谎话3：水果维生素特别多

 

专家提醒：大部分水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就愈加有限。维生素共有13种，源于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

 

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平常常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

 

实用方案：普通水果、野生水果都要吃。

 

谎话4：水果代餐有益健康

 

专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能保持存活，尤其是天天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以保持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含必需脂肪酸，远远难以满足人体的营养需要。

 

实用方案：水果做补充，美味不多吃。

 

谎话5：多吃水果可以减肥

 

专家提醒：事实上，水果并不是能量非常低的食品。由于具备让人愉快的甜味，其中糖分的含量总是达到8％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但由于水果味道甜美常叫人爱不释口，比较容易吃得过多，所以摄入的糖分总是超标。

 

实用方案：水果减肥，办法先行。

 

谎话6：进口水果营养更好

 

专家提醒：很多人以为昂贵的“洋水果”肯定营养成分更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，由于要长途运输，总是不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。实用对策：购买水果务必擦亮双眼。