孩子出生后母亲又有一个新问题了，便秘如何解决？假如便秘持续4天以上，就肯定需要让大夫检查治疗了。那假如状况不紧急的话应该怎么样缓解预防产后便秘呢？

1、需要休息

充足的睡眠是恢复身体的最大助手。全方位的休息甚至可以让产妇的奶水充裕，预防产后忧郁和便秘。而且作为妈妈还需要慢慢将它他不太要紧的工作交给家别的成员，由于孩子是很需要母亲的照顾，假如还有别的事情牵扯母亲比较容易让母亲感觉愈加忙绿的。

2、调整我们的心态

月子期的时候人体的激素急剧降低，再加上孩子的到来，母亲就会发现生活大不同了。所以新母亲需要尽快转变角色譬如过去讨厌吃蔬菜、喝汤，那样而今由于身体和孩子的需要就要去喝。

3、弥补营养

下奶的汤水一般都含有肯定的油，由于如此可以润滑胃肠，促消化。当然在保证营养的是也要多注意纤维素。多吃水果和蔬菜譬如香蕉和荠菜等。

4、提肛运动

可以做点提肛运动譬如凯格尔运动。假如做法适合还坚持做的话，便秘治疗的成功率会在70%左右，而且做法很简单，坐着躺着都可以，很轻松便捷。凯格尔运动要紧煅炼缩肛肌，一般顺产者可以从生产的第二天开始做。

具体步骤为第一需要仰躺在床上，然后两脚的膝盖骨弯曲，接着收拢骨盆底肌肉，大概和平时解小便中突然憋住的感觉，维持10秒后再放松10秒，天天做20次就好了。不过应该注意的是姿势和力度必须要适合，除去缩肛肌肉群，其他部位都不需用力，假如感觉运动困难不要逞强需要准时休息和咨询大夫。

5、适合的活动

一般自然分娩后6到8小时就能稍微坐起然后进行一些在床上的小运动，譬如抬手或者动动腿，也可选择缓缓的推拿按摩腹部，等第2天后，可以稍微下床走动，但假如感觉累就要立刻休息，防止一直下蹲和站起来。

对于刨腹产的产妇也可以于产后第二天试着在屋子里走动，但假如身体虚弱那就不能过早下床活动。

患有便秘常常苦不可以言，尤其是身在哺乳期的宝妈们。哺乳期便秘会有碍大人和孩子，肯定特别看重并抓紧治疗。可是因为要给孩子喂养母乳，所以产后便秘的宝妈们最好是使用饮食调理的方法来治疗产后便秘。所以，哺乳期便秘怎么样办呢?怎么才能改变产后便秘呢?

宝妈哺乳期患有便秘是什么原因海量，非常重要的一点是由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停放周期长，让水分吸收致使大便干燥。后来妊娠腹部过于鼓胀，使腹部肌肉和盆底组织松垮，排便力量减弱。也因为饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。

知道以上缘由，宝妈们应在哺乳期维持运动，多按揉肚子，均衡饮食，如此就能有效缓解便秘。第一最好的方法是均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，比如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜，可以润肠通便;多喝水，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，能缓解便秘症状。每天进餐应适合配肯定比率的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多元化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。

加大运动也是一个好办法。新母亲常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期母亲生活规律与按摩腹部，能够帮助肠道恢复蠕动，预防便秘。