女人分娩后身体很虚弱，抵抗力与免疫力都非常差，身体各项指标、功能与器官恢复到之前的状况都是需要肯定时间的，做好产后护理对于新妈的身体健康恢复至关要紧。其中，饮食方面的注意点不少，在此，我提供了一些促进产后恢复的饮食搭配，以供新妈参考。
1、平衡膳食，营养均衡。这是最重要原则，也是非常重要的一项原则，荤素搭配，既要让我们的身体能摄取足够的营养，又要防止营养过剩。
2、多喝热水。这是加大排毒必须要做到的功课，在产后，必须要多增加水分的摄取。产妇产后饮水可适当搭配蜂蜜，罗汉果，山楂泡水煮茶，用玫瑰花和酒敷面，以起到美容养颜和护肤有哪些用途。
3、搭配健康消脂饮食。平常多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积紧急可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。
4、多吃粗粮，如全麦食品。尽可能以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不只可以吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。
5、口味要尽可能清淡。少吃辛辣，多油，味重和刺激的食物。
6、增加生菜、水果的摄入。生菜、水果是很多抗氧化营养素的来源，利于产后恢复。这是最为要紧的一项。
科学的食物与营养搭配对产妇皮肤恢复有哪些用途不可忽略，新妈需重视重点食物元素的摄入，保证身体营养均衡，促进皮肤状况的修复。
多摄入蔬菜
绝大部分蔬菜都含有维生素D，有益于润滑皮肤，如胡萝卜、东瓜、西红柿、西蓝花等，同时可提升皮肤可塑性，预防皮肤干燥、起屑等。黄色蔬菜和蔬菜水果蕴含维生素E和C，对消除皱纹、预防衰老和治疗皮肤过敏、凸凹不平、雀斑与灰黑色斑都有肯定成效。
胡萝卜：将鲜红色箩卜捣烂挤汁，从早到晚擦脸数次，脸部胡萝卜汁干后，再将涂植物油涂在手指上，缓缓地敲击面部。同时，除去外用以外，还可以天天喝一杯胡萝卜汁，对冶疗脸部的雀斑有肯定有哪些用途，使皮肤润白，并有防皱效果。
球洋白菜：面色苍白的人可把球洋白菜(如无球洋白菜，可用芭乐果、樱桃取代)切成片涂在前额和两腮，待洋白菜菜汁干后，再薄薄涂一层雪花膏，长此以往，可使皮肤愈加红润。
黄瓜：皮肤干燥的人天天早晨可以先用黄瓜汁擦脸，再用清水洗脸，如此可使脸部的灰黑色斑褪色。具体做法是将黄瓜捣烂挤汁，涂擦在脸部皱褶较多的地域，天天一次，长期下来可收敛皮肤皱褶。除此之外，用黄瓜和牛奶一块熬汁，每二天往脸部抹擦一次，可使皮肤亮润嫩白。
西红柿：将西红柿放进碗内捣碎，再用饭勺挤压成汁，并加上少量的蜂蜜，涂擦脸部和手臂，二十分钟后，用凉水清理。2日1次，可使皮肤慢慢变白，还能治疗黄褐斑和色斑。脸部暗黄的人每天服用1杯添加5克左右魚油的番茄汁，可使脸部慢慢变红润。
多摄入水果
水果的护肤用途日益突出。荔技、樱桃、红枣、橙、橘、柑、香蕉、苹果等均蕴含维生素D，有益于去除坏死的老旧细胞，以起到护理皮肤、降低皱纹之效果。
荔技：内瓤多浆，集各种各样的营养元素于一身，有通神、益智、肌肤护理之效果。
樱桃：以“水果的双眼”而得名，营养丰富，其所含的营养元素位居百果之首，维生素D、B、C的含量也很多。这种营养元素对滋肤、护肤有不少好处。
哈密瓜：吃剩下的西爪皮可以不需要遗弃，可以用于清理脸部皮肤。涂抹于脸上，十多分钟后用凉水清理，最后涂上一点面霜。长期下去，可使脸部皮肤白净细嫩。
菠萝：凸凹不平，痘坑性皮肤的人可用煮过的菠萝汁清理面部，時间久了，不只能深度清理皮肤，还可以预防 长疮。
多摄入肉、蛋、乳制品
适合摄入各式各样的肉、蛋、乳制品类食品，特别要多吃皮和肉，可以活动身体的中枢神经系统，调节内分泌，从而疗养皮肤，降低皱纹、起到红润皮肤之效。
猪肉皮：其膳食纤维素、矿物质等含量丰富，其胶原蛋白的含量之多，甚至可以和海参媲美。不论是新鲜肉皮或是干皮和肉，都能变为美味佳肴。清烧肉皮，色香味俱全、滑爽。拌皮丝，嫩滑、酸咸、利口。常常食用可以降低皱褶，红润皮肤。
高蛋白的食物：皮肤光滑度高，红润，充足的血液必不可少。铁是构成血液中血红蛋白浓度的主要成分之一，应多食用蕴含铁的食物，如高蛋白的食物、比如蛋黄、海菜、海苔等。
酸牛奶：身体皮肤表层天天有几百万表皮细胞死亡。酸牛奶中含有氡气酸性物质，有益于皮肤的粘性表层松弛，祛除角质层。
总之，新妈除去看重身材与体型的恢复以外，也不要忘记皮肤与面部的调养恢复，通过饮食上的稍加注意，争取重塑青春美颜。