怀孕之后，不少母亲们的皮肤也受怀孕影响而发生了变化，部分皮肤出现变黑与长出了妊娠斑的状况，因此产后美白祛斑也成为了不少母亲的要紧任务。本文就为母亲们推荐几款能有效帮助美白和祛斑的食物。

1、益血润肤保湿茶

营养效果：可以给母亲们益气补血、护理肌肤，并有效地保湿补水，与除痒。

所需食材：生地黄5钱、紫丹参3钱、柴胡3钱、羌活2钱、白芍3钱、山药3钱、生甘草1.5钱、适当红糖。

具体做法：将所有些材料加水1000ml水后用大火煮开，然后转慢火续煮五分钟就能服食了。

服用办法：当茶水饮用。

食用忌讳：发烧、咽喉肿痛、腹泻者及准母亲不适合饮用。

2、美白地瓜汤

营养效果：能有效美白、活血化淤、益气补血。

所需食材：地瓜300克、柴胡3钱、紫丹参3钱、甘草3钱、姜片20克、红枣6个、适当黑糖。

具体做法：

①先把地瓜洗净去皮，然后切成小块备用。

②煮一锅水，待水沸腾后将地瓜块放入锅中煮软，随后放入黑糖搅拌再略煮一会儿就完成了。

服用办法：作为饭后小点。

食用忌讳：发烧、咽喉肿痛、腹泻者及准母亲不适合饮用。

3、南莲饭

营养效果：健脾养胃、去湿气、清热利湿、美白皮肤。

所需食材：南瓜100克、薏米仁一两、莲子50克、白米100克、水适当。

具体做法：

①先将莲子、薏米仁用冷水洗泡约4小时至发胀后，沥干水分，备用；然后将南瓜去皮、去籽，滚刀切块备用。

②将白米洗净后沥干水分，与第一步做完的莲子、薏米仁及南瓜丁一同放入电锅中。加水后一块蒸至开关跳起，随后再焖十分钟就能服食了。

服用办法：辅佐膳食。

食用忌讳：便秘、易肚胀者及准母亲不适合食用。

4、美白粥

营养效果：美白皮肤、护理肌肤。

所需食材：甘草一两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水适当、胡萝卜50克、米3/2杯、盐少量。

具体做法：

1、将山药洗净、削去外皮，切成大丁状；瘦猪肉洗净、滚刀切好后备用；胡萝卜洗净后切小块备用。

2、取一口深锅，加上水，煮开后转慢火，加上米及各种食材煮40分钟后，再加上瘦猪肉、胡萝卜续煮十分钟，最后放少量调味料搅拌就能了。

服用办法：当小甜点或辅佐膳食。

食用忌讳：发烧、咽喉肿痛、腹泻者不适合食用。