失眠吃那些？事实上，吃药并非改变睡眠水平的唯一办法，它是药物的第三大毒药。假如你有失眠，假如你能找到药物替代品，你最好不要吃药。这里有5种水果可以改变睡眠水平，有益健康。
1、奇异果
一项新的研究表明，天天吃两个猕猴桃可以改变40%的睡眠水平。睡眠障碍的发生与中枢神经的过度开心、交感神经的过度开心或重压引起的激素分泌有关。
猕猴桃富含钙、镁和维生素C，能够帮助神经传导物质的合成和传递。除此之外，它还含有钙，这在其他水果中极为罕见，并具备稳定情绪和抑制交感神经有哪些用途。
2、葡萄
近期对葡萄的研究证实，葡萄对改变失眠有非常不错的成效。缘由是葡萄含有褪黑激素，一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切有关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这表明睡眠火烧眉毛。早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。
因此，它可以帮助调节睡眠周期和改变异常睡眠。专家还说，由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，这更有益于睡眠。
3、香蕉
香蕉含有维生素B6和5-羟色胺，前者能叫人离得远远的忧郁情绪，后者能叫人离得远远的忧郁症状并促进睡眠。
4、大枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具备健脾安神的效果，饭后用红枣水煎服或用百合粥可加快睡眠时间。
5、苹果依据现代生化剖析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分包括92%的醇和6%的羰基化合物。
苹果浓郁的香味对人体神经有非常强的镇静用途，能叫人入睡。