现代人的生活步伐愈加快。很多人天天都非常忙。很多人晚上睡得非常晚，并且已经习惯了。这可不好。伴随时间的推移，晚上不睡觉将变成晚上不睡觉。这种现象主要发生在年轻人人群和工薪族人群中，儿童和老生活育较少。我晚上睡不着是什么原因什么？
假如你晚上睡不着，如何做自我疲劳有的人晚上精神仍然非常不错，由于他们白天的生活相对自由。他们可以选择做一些适合的活动，譬如睡前散步和下棋。假如他们身心疲惫，他们会在床上迅速入睡。精神催眠假如你晚上睡不好如何解决？
精神催眠是让大家的身体放松，闭上双眼，把注意力集中在一部分。伴随思想的深入，大家会容易产生睡意。对音乐放松办法的科学研究表明轻音乐能更好地促进睡眠。第一要做的是清理你的头脑，听听带有自然声音的音乐，譬如森林里的风，平静的海浪和其他规则的海浪，它们能叫人非常快入睡。
睡前泡脚能有效缓解疲劳，提升夜间睡眠水平。泡脚的适合温度为40-45度，泡脚时间应维持在15分钟以上，泡脚水应浸泡在踝关节以上。最好维持温度不变，并在稍冷时加入热水。
睡觉前吃香蕉和喝一杯热牛奶不只能够帮助睡眠，还能够帮助健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料。尽可能少吃糖果和麦片。晚餐吃得太饱也会干扰睡眠。这种民间秘方的办法大伙都了解，那就是数羊，但数羊的时候，要空着脑袋，不要胡思乱想。