睡觉是每一个人必不可少的事，假如哪一天你失眠没睡好，甚至没睡觉，就会感到不舒服，身体上就会反映出来。今天记者就和大伙谈论一下睡眠问题，并提醒女人朋友想要获得优质的睡眠应该防止的行为。第一，应该防止在睡觉前训练。工作繁忙没时间训练，早上不想早起，但又不想看着我们的身体颓废下去，很多热爱健身的人就选择睡前训练一下再睡觉，感觉如此比较舒服。假如下班早，可以去训练一会儿，然后回家休息一段时间在睡觉，或者下班后时间比较紧张，还想训练，那就要大大缩短训练时长，如此对你的睡眠可能影响不大，还会提升睡眠水平。这里记者要提醒的是，当你常常选择在睡前1-2小时内训练，训练完后你的身体维持开心和活跃，如此你非常难进入深度睡眠状况，睡着后容易做梦、睡得不舒服或者容易被外面事物惊醒，致使影响你晚上的睡眠水平，甚至对你的健康有害。除此之外，应该防止在睡觉前喝茶。喝茶是一件再普通不过的事，对于南方区域的人来讲，特别是在福建南部，很多人可能有喝茶的习惯。晚上有客人在家时，饭后总想着给客人泡杯茶，这是出于礼貌，也是饭后的常事。但这茶有提神有哪些用途，可曾想到是否会影响晚上的睡觉，我想大多数人不会考虑，感觉喝杯茶不会有大问题。茶的提神成效会保持在4个小时左右才会消失，在这期间会致使你没办法入眠。别小瞧了一杯茶，它还是有的用途的。所以说，假如女人朋友想睡得更好，你们平常就需要注意晚上不要做这两件事，拥有好睡眠，对身体健康和美容都有用途噢！

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