你不想天天早上都起床吗？我常常感觉我睡不着。事实上，这是典型的睡眠不足。大家不可以低估这种睡眠不足。假如我说长期睡眠不足，比较容易致使一些容易见到病。睡眠不足会致使什么疾病？1、心血管疾病在2024年发表在杂志《睡眠》上的一篇文章中，西弗吉尼亚大学医学院的研究职员回顾了2005年参与国家健康访谈研究的30397名受试者的数据。他们发现那些每晚睡眠少于7小时的人患心脏病的风险增加。特别是那些60岁以下每晚睡眠不足5小时的女人，她们患心脏病的风险增加了两倍。2、糖尿病依据2024年发表在《《糖尿病》》杂志上的一项研究，芝加哥大学和西北大学的研究职员发现，假如患有2型糖尿病的人晚上睡不好，他们的空腹血糖水平会高9%，空腹胰岛素水平会高30%，胰岛素抵抗水平会高43%。糖尿病失眠病人的状况更糟。与无失眠的糖尿病病人相比，其空腹血糖水平为23%，空腹胰岛素水平为48%，胰岛素抵抗水平为82%。3、日本东北大学医学研究所的乳腺癌研究职员研究了近24000名年龄在40岁至79岁之间的女人的数据。他们发现，那些每晚睡眠不足6小时的人患乳腺癌的风险要高62%，而那些每晚睡眠超越9小时的人患乳腺癌的风险要低28%。4、在2024年5月的美国泌尿学协会泌尿掌握议上，来自新英格兰研究所的学者们回顾了来自4145名中年男女的数据，并发现了以下信息:假如女人在五年内睡眠不好或睡眠不足(每晚少于5小时)，那样女人夜间起床(遗尿)或尿失禁的风险将增加80%~90%。42%的女人将自己归类为睡眠障碍，34%的男士这样。研究职员得出结论，睡眠不足会致使炎症，从而致使一些泌尿问题。5、在2024年发表的一项针对1240名受试者的结肠癌研究中，凯斯西顿大学的研究职员发现，每晚睡眠时间少于6小时的人患结肠直肠息肉的风险比睡眠时间至少7小时的人高47%。我相信很多女人朋友一生中睡眠不足。为了我们的健康，大家平常需要保证充足的睡眠。不然，大家的健康将面临岌岌可危的局面。
一份针对中国婴儿睡眠习惯进行的研究报告最新公布显示，晚上多次更换尿布影响婴儿睡眠水平，从而致使孩子白天情绪不佳、母婴之间互动水平降低。
这份关于“用布尿布和纸尿裤的中国婴儿睡眠水平与认知行为的比较研究”由北京儿童医院、美国杜克大学认知发育实验室P与智利大学睡眠及功能神经生物学实验室等多位专家和帮宝适联合展开，研究小组跟踪了1075名2到9个月的正常健康婴儿，进行了大约6800次临床式家访，在中国8个不同城市进行了2年的研究。该项研究首次系统地评价了中国婴儿在不同尿布护理条件下的睡眠水平。
夜晚换尿布3次使婴儿少睡半小时
访谈中，大约90%的妈妈表示夜里为婴儿更换尿布的时候，孩子“常常”醒来。42%妈妈说，每次更换尿布后，孩子需要5-15分钟才能第三入睡，还有15%的婴儿需要15分钟以上才能第三入睡。同时，一半以上妈妈表示，晚上给孩子更换尿布3次或3次以上，如此更换尿布可以致使孩子每晚失去30-60分钟的睡眠。
受调查婴儿们被分为用布尿布组和帮保适纸尿布组。从数据记录看，布尿布组比纸尿裤组婴儿的觉醒时间、总睡眠中断次数和晚上总觉醒时间明显增多，因此专家表示，与用传统的布尿布相比，用纸尿裤能显著改变夜间睡眠的成效。有一些妈妈觉得布尿布愈加透气，所以坚持给孩子用布尿布，事实上，不少孩子尿湿尿布后都会醒来，直接影响睡眠水平，不准时更换容易导致尿布疹，因此，专家建议，为了婴儿的睡眠水平和健康，最好用纸尿布。
睡眠水平会干扰婴儿性情性情评价结果表明，婴儿常规睡眠变化与用布尿布或纸尿布有关。研究小组发现，那些夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的婴儿，处在约束状况时，更容易表现出痛苦情绪，也更容易出现迫不及待、毫不迟疑地想参加活动的行为，而且困难从开心高点迅速恢复过来，也不容易感知周围低强度的环境刺激。而纸尿布组婴儿的活动水平、知觉的敏锐程度和对声音的反应能力都显著更高。
新生儿睡眠/觉醒节律是神经系统完善的标志，预示着后来的认知进步。大约半岁时，绝大多数婴儿已经在睡眠-觉醒周期的调节方面得到了充分的进步，这个过程对婴儿的注意力、处置信息和交流能力等方面具备要紧的意义。