每一个人都了解睡眠太少的人会生病，但很多人不了解睡眠太多同样不好。依据近期的一份报告，美国研究职员发现，50岁以上的女人天天睡9小时会增加患中风的风险。记者昨天在采访中还获悉，假如你睡得太多，你不只不会消除疲劳，还会干扰你的健康和智商。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。风险1:中风和糖尿病在对90，000多名年龄在50-79岁的女人进行了7.5年的调查后，美国研究职员发现，天天睡眠超越9小时的人比睡眠7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立原因。南京脑科医院的专家表示，老年人的血液粘度相对较高。假如睡眠时间过长，血液粘度会增加，而血液粘度的增加比较容易诱发中风等脑血管疾病。一些专家说，另一项研究表明，睡眠时间过长也会引发糖尿病。调查发现，天天睡7-8小时的人是最健康的。假如睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险将增加约2倍。假如你睡眠超越8小时，患糖尿病的风险将增加3倍以上。一项调查显示，天天睡眠不足6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超越9小时也会对健康有害。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。天天平均睡眠时间少于4小时或更多，男女死亡率都非常高。风险2:呼吸、心脏和消化系统疾病小李是一所学校的老师。她喜欢睡懒觉，暑假期间常常睡10个多小时。他发现自己身体仍然不好，常常容易感冒。大夫帮助他剖析并觉得他常常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。江苏中医院呼吸科主任医师石说，卧室里的空气是早晨最脏的。即便窗户开着，一些空气仍然不流通。污浊的空气中含有很多的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病的抵抗力有影响。对于那些关起门睡得太久的人来讲，他们平常训练少，再加上卧室里的污浊空气，他们容易感冒、咳嗽等症状。当大家活动时，心跳加速，心肌缩短力增强，心输出量增加。当大家休息时，心脏处于休息状况，心悸、缩短力和出血量降低。假如你睡得太多，你会破坏心脏休息和运动的规律，心脏会一次又一次地休息，这最后会使心脏在一点活动后出现缩短和心悸、心悸和疲劳。除此之外，假如你睡得太多，你将没办法按时进食，胃肠饥饿蠕动，扰乱胃液分泌，影响消化。风险3:睡眠愈加懒，精神衰退每晚睡10个小时，为何你在白天仍然无精打采？在公司工作的陈骁几乎想不起来。以前，他常常抱怨睡眠太少，这让他头晕。然而，天天增加睡眠时间后，我仍然没精神。我在工作中反应迟钝，已经被老板骂过不少次了。专家讲解说，大部分人觉得为了消除疲劳，他们应该多睡觉。事实上，想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智商也会降低。经过一夜的休息，肌肉和关节会变得放松。醒来后立即活动可以增加肌肉张力和肌肉的血液提供，使骨骼和肌肉组织处于修复状况。同时，夜间积聚在肌肉中的代谢产物将被消除，这有益于运动中肌肉组织的恢复。常常睡懒觉的人起床后会感到腿软、腰骶沉重和全身无力，由于他们的肌肉组织错过了活动的好机会。睡得晚的人在他们的睡眠中心长期处于易怒状况，而其他神经中心因为被抑制的时间太长而在恢复活力方面变得相对缓慢，因此他们会感到昏昏沉沉、无精打采，甚至整天智商降低。健康睡眠时间是6-8小时。系统性红斑狼疮需要多久


刚新生孩子们身体抵抗力价差，没自己保护我们的能力，孩子的所有平时生活都依赖爸爸妈妈来照顾，有时因为爸爸妈妈的粗枝大叶，总是一件小事，就可能影响孩子的健康，下面记者对你说以下三点，假如这三点不注意，就会风险孩子的健康。


1、防止孩子日夜颠倒


孩子还在妈咪肚子里的时候，并没日夜分别，所以出生后需要成人为他打造正确的睡眠时间，才不会干扰到日后的生活作息。


一天当中，孩子的睡眠占了一半以上的时间，但白天的时候，父母还是需要将门窗打开，让阳光照进屋内。


不需要由于怕吵醒孩子，就将所有谈话及物品碰撞的声音降到最小，由于窗外的光线及家人活动的声音，都能给予孩子刺激，让他了解这个时段就是该活动的时候，并感受周遭动静变化。


此外，防止让孩子在白天拥有太多睡眠，假如白天睡太饱，到了半夜孩子就容易睡得断断续续，一旦睡眠时间日夜颠倒，父母就得花非常长一段时间，帮孩子调整回来。


2、怎么样安抚孩子睡觉


孩子哭闹是什么原因，一般是因为身体不适或需要成人安抚，虽然能反映出他的需要，但孩子的哭声都有情绪，若孩子在睡前常常情绪不稳，哭声却不会太洪亮，大概是想对父母撒娇。


有的孩子则是到了该睡觉的时候，看上去精力旺盛，这个时候爸爸妈妈就需要慢慢帮孩子培养一套睡眠习惯了。妈咪可以在孩子睡前帮他洗澡，让他听些柔和的轻音乐，或是说故事、唱首谣篮曲，久而久之，孩子就会将这类事与睡眠连结在一块。


父母无须一直抱着孩子，直到入睡才放开他，一旦孩子涌现睡意，就能将他放回床上，并用手掌轻拍胸口，让他有安定的感觉，父母仅需伴随即可，让孩子感觉有人在身旁陪着他，他也能安稳睡着。


3、孩子睡姿应该注意


孩子不像成人，睡眠中若感到呼吸困难，是没办法自行调整睡姿的，为了防止孩子睡着时，不小心因睡姿不当而导致窒息，父母要帮助孩子维持仰躺的姿势，不要让孩子侧睡或趴睡，以免压到呼吸道或降低呼吸空间而导致遗憾。


爸爸妈妈在照顾孩子的时候，需要注意孩子的作息时间，防止孩子日夜颠倒，采取正确的办法安抚孩子睡觉，并且注意孩子睡姿，以防错误的睡姿让孩子窒息，帮助孩子健康成长。