怀孕生产可是母亲们的一件大事，这期间母亲们真的是很辛苦，所以母亲们都是特别伟大的人。生完孩子后母亲们也千万要照顾好自己呀！这时母亲们是非常需要补充能量的，不过母亲们可能不了解该吃那些吧！没关系，这里给母亲们推荐合适的食物，母亲们快来看看有没你喜欢的吧！
第一是炖汤类，这些的食物的优点是第一营养非常丰富，第二合适这时的母亲们消化吸收，第三有益于母亲们的乳汁分泌。这些的食物对于产后恢复是必不可少的，这里推荐母亲们鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，可以轮着来多点选择嘛！
第二是鸡蛋，其实鸡蛋大家平时也常常吃，它是补充营养的一个好的选择。由于鸡蛋里的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，再加上鸡蛋有特别好消化吸收，所以它也是母亲们在产后必吃的食物。关于鸡蛋怎么吃，推荐母亲们煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹。关于鸡蛋的摄入量，天天吃两三个就能满足母亲们的营养需要啦，吃多了也就是变成脂肪而言。
然后是小米粥，淡黄色的小米营养可不少呢！小米富含维生素B、膳食纤维和铁等营养物质，十分合适产后的母亲们吃。母亲们可以单煮小米粥，也可以把小米和大米一块煮成粥。
最后是鱼，鱼肉营养丰富这个就不说了，味道鲜美大伙也是了解的，但鱼肉还可以通脉催乳哦！没想到吧！关于吃鱼，吃哪种好呢？母亲们的最佳选择是鲫鱼和鲤鱼，至于做法嘛！清蒸、红烧或炖汤都是非常不错怎么吃，尤其是煮汤会非常不错吸收，而且煮汤的话，母亲们汤和鱼肉要一块吃别浪费呀！
