不孕不育症和生活起居习惯与饮食搭配都有着紧密联系。因此，预防也应当要从平时生活方法和饮食习惯做起。下列是一些预防不孕不育的饮食搭配常需要注意的地方。

1、最好不要吃过多的熟食

尽管熟食十分可口诱惑，但很多熟食品在制作的过程中添加了防腐剂，而一些防腐剂（如环氧固化剂、抗结剂、着色剂等含铝防腐剂）中含有激素，对身体的健康很不利。对生育期的年轻男士而言，体内铝超标，会致使成熟精子的数目和水平都显著减少。对生育期女人而言，铝元素超标则会致使孩子发育出现异常。

2、不适合过量喝酒，吸烟

酒精会干扰精子的成长发育，对卵细胞也是有抵触用途，过多食用便会致使孩子先天性发育不好的。烟中有铅和铝元素，都会使精子形态出现异常，损害性腺和精子。长期吸烟还会毁坏身体激素分泌机制，搅乱月经周期，影响正常排卵。

3、看重营养搭配

在饮食搭配上不应以素食主，应该注意营养价值的全方位平衡，不然很容易致使营养不好的，影响女人排卵期规律性，也会干扰精子的水平。

4、暴食暴饮致使营养过剩

很多地摄取高蛋白食物会致使身体承受能力达到极限，人体调节能力失调。并且一些准父母为了提高生育水平，过多摄取高油脂、高蛋白的食物样样都吃，很容易致使体重大幅度升高。而肥胖会致使内分泌失调，其結果便是男性精子出现异常，女人经期不正常、排卵不好的。

除此之外，还有一些不好的饮食习惯会致使不孕不育症。

1、偏食

一些女人为了保持身材修长，会制约自己的进食，出现偏食的现象，从而影响到身体的抵抗力。有些人喜欢长期嗜食某类食材，如米糠油、莴笋等，可致使精子数目和水平减少而诱发不育。其中，用棉籽油导致不孕不育早已获得临床医学和实验研究的双重认证，因而应尽可能防止食用。此外，鱼翅一向被大家中国人视作人间美味、滋补上品。却不知香港大学的一项研究表明，鱼翅中由于其汞含量过高，会致使男士不育。海鲜商品含有汞，与海洋污染有关，且鲨鱼处在海洋食物链的顶端，身体一般会累积不少的污染毒素，再加上鲨鱼的成长期较一般淡水鱼长，因而较别的淡水鱼有更长的消化吸收和积累有毒物质的时间。因此，嗜食鱼翅的人也应学会分寸。

2、长期性营养不好的

营养价值是身体功能的持续运转必不可少的东西。长期性营养不好的易使生孕能力减少，还会诱发其他身体病症。动物实验表明，营养不好的可降低小动物的精液量和精液果糖含量，紧急缺少营养价值则可致使精子生成障碍。在食材相对丰富多彩的今天，致使营养不好的的除去病症外，主如果偏食和挑食。营养不好的者常存有不同程度的的氨基酸、维他命、微量元素缺少，而精子的产生、成熟及活动能力等，与氨基酸、维生素A、维生素B、维他命C、维生素E和营养元素锌、钙、铁、硒等有密切联系。比如，饮食搭配中欠缺这种物质，则可使男士精子生成降低、活力减少而致使不育；营养过剩也可致使男士不育。这种潜在性的风险常起来自于少年时期，少年时期营养过剩会致使肥胖症，人体脂肪堆积使脑垂体后叶脂肪化，致使脑垂体功能缺失或衰退，雄性激素释放降低，进而出現睾丸缩小、男士生殖器发育不好的等，成年人后不育的概率巨大。

痛经，虽不是所有女人都有，但10名女人基本上有8种痛经症状。痛经，没真的根治的办法，更不需要说特效药了。最好的方法是暂时的。那样怎么样缓解痛经呢？痛经缓解办法1、练瑜伽做瑜伽也有缓解用途。这是一个例子。双膝弯曲，脚后跟着地。前额贴近地面，双臂伸向身体两侧。维持这个姿势直到你感觉不舒服。2。脚踩脚能够帮助缓解痛经。足部集中有很多穴位。泡脚是让手脚凉快的效果最好办法。往深盆里加入大约40度的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，说明身体在血液循环顺畅后开始发热。假如你在泡脚的时候揉脚，成效会更好。三。当大家专注于电影时，会产生很多的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。一旦大家感到快乐，身体就会释放多巴胺，激活脑细胞膜发挥镇痛用途。四。保暖，如此女人可以伴随天气的变化增减衣服。在寒冷的冬季或刮风的日子外出时要戴口罩。注意保暖。假如脚受凉，会减少人体的抵抗力，容易生病受凉。通过饮用热水、多穿衣等办法加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌缩短，进而减轻疼痛。通经食疗方一。山楂桂枝红糖汤山楂肉15克，肉桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉和桂枝放入泥锅中，加入2碗清水，用文火煎1碗，加入红糖，拌匀，煮沸。效果：具备温经化瘀止痛的效果。合适寒性痛经症女人及无亮丽脸蛋的女人。2。姜枣花椒汤生姜25克，红枣30克，花椒100克。将生姜去皮，洗净，切片，红枣洗净，取芯，与花椒一块放入泥锅中，加入1碗半的水，用文火煎开，留半碗水，去渣后留汤。一天一剂。效果：具备温补止痛的效果。适用于寒性痛经，有润肤用途。三。姜枣红糖水生姜、红枣、红糖各30克。前两种口味洗净，生姜切片，去掉枣核，在红糖炒。汤和枣子。效果：温经散寒。适用于感冒痛经和黄褐斑。