节后开工，又有不少腰腿痛老病号到医院报到。记者获悉，其中不少病人是因为长假垒“长城”过久或看电视太多所致。对此，专家提醒，腰腿痛患者可掌握从纠正几类最容易见到不好的姿势入手，以最大限度地防止疾病复发。
长期维持不好的姿势，易致腰腿痛
中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任马超副教授介绍，急性损伤如忽然用力搬、抬重物等是腰腿痛容易见到因素之一，但最近研究发现，慢性累积性劳损所致使的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为常见。这种“潜伏”发病总是不容易让病人觉察。
专家剖析，从生理解剖角度而言，椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎有哪些用途。“腰椎间盘内的重压伴随人体姿势的改变而变化；研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的重压最低，坐位或腰椎前屈位时重压最高。”
他表示，假如长期维持不好的姿势，必然引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会致使腰腿痛忽然发生。
日常有什么容易见到不好的姿势？马超表示，最容易见到的不好的姿势包含以下四类：长期同一个姿势用电脑或打牌或开车；长期斜靠或蜷曲在沙发看电视或看书；弯腰忽然用力搬重物；做家务或洗漱时身体前倾太久。
不少人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些喜好运动的大家效仿。不过专家指出，普通人在运动时最好不要吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是最好不要吃的。
运动之前和运动期间要尽可能少吃脂肪含量高的食物。巧克力中的咖啡因可以起到开心神经中枢有哪些用途，但巧克力特别是口味柔滑的巧克力总是高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不容易消耗掉，反而容易导致肥胖。
香蕉被不少人觉得是运动食品，不过未必每人都合适运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长期运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气致使运动时出现不适。因此假如吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
除去巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应防止食用冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等食物。